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30 Dec, 17 - 30 Dec, 18
PREVENIR LOS CALAMBRES DE LA PIERNA

Posted on: Monday, 21 August, 2017  17:08
Updated On: Sunday, 10 September, 2017  14:47
Expires On: Friday, 22 December, 2017  17:08
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¡CÓMO PREVENIR LOS CALAMBRES DE LA PIERNA Y
CÓMO NUNCA OBTENER CALAMBRES DE PIERNAS OTRA VEZ!

Los calambres en las piernas son una condición común inofensiva
donde los músculos de las piernas de la nada se vuelven tensos
y dolorosos. Seguro que es uno de los dolores que no quieres
experimentar en intensidad.

No sólo duele mucho, sino que también nos frena
y dificulta nuestro progreso. A continuación,
en este artículo se puede leer y aprender a
deshacerse de y evitar este tipo de dolores -
calambres en las piernas.

¿Qué puede causar calambres en las piernas?

Un calambre de la pierna (o cualquier tipo de
calambre para esa materia) es causado por fuerzas internas.

En algunos casos, los calambres de las piernas
ocurren porque usted no está recibiendo suficientes
nutrientes específicos o tiene falta de agua
en el organismo. En otros casos, los calambres
en las piernas pueden ser un indicador de
problemas más graves, como una infección renal.

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conseguir-pierna-calambres-de nuevo (1)

Fijar fácil

El problema se resuelve dependiendo de cuál
es la causa principal de la aparición de los calambres.

Las personas que se enfrentan a calambres debido
a la deshidratación durante un largo período de tiempo,
a veces puede deshacerse de los calambres sólo
por beber un poco de agua caliente.

El agua caliente es muy recomendable porque su
temperatura se parece mucho a la de nuestra sangre.
También se puede absorber en los músculos deshidratados
mucho más rápido en comparación con el agua fría.

Las personas que experimentan frecuentes
calambres en las piernas, a menudo se recomienda
aumentar la cantidad de electrolitos que entran en
sus organismos. Los electrolitos actúan como mini
masajistas en el cuerpo y trabajan con agua tibia
para aflojar los músculos apretados y detener los
calambres casi inmediatamente. Usted puede comprar
paquetes de electrolitos en la tienda de suplementos
de salud o en un supermercado local.

¿Cómo prevenir los calambres de pierna?

A pesar de que la hidratación es un gran comienzo,
nuestros cuerpos a veces necesitan algo más que un
poco de agua. Nuestro cuerpo requiere minerales y
nutrientes específicos con el fin de mantener el
equilibrio perfecto de los procesos químicos que
van en cada minuto en nuestros cuerpos. Uno de los
mejores minerales para la prevención de calambres
en las piernas es el magnesio.

Con el fin de evitar los calambres que debe consumir
alrededor de 250 a 300 miligramos de magnesio sobre
una base diaria. Los alimentos que son ricos en
magnesio son: lentejas, nueces, quinoa,
semillas de calabaza, espinacas, chocolate negro,
papas preparadas, melaza y pescado.

El potasio es otro mineral que es una gran prevención
del calambre. Con el fin de controlar y dirigir los
fluidos corporales el potasio está interactuando
con el sodio. Los calambres en las piernas,
causados ​​por la deshidratación, ocurren muy
probablemente debido al bajo contenido de
potasio o sodio alto.

Además de su capacidad para protegerlo de todos
los tipos de calambres, el potasio también actúa
como un agente de alivio de calambres.

Atención: Si usted está experimentando cólicos
frecuentes debe considerar hablar con su médico.

La información Es para propósitos informativos solamente y no significa substituir para el consejo de su doctor o profesional de la salud. Esta información no debe usarse para diagnosticar o tratar un problema o enfermedad de salud, ni para prescribir ningún medicamento. Siempre busque el consejo de un profesional de la salud cualificado con respecto a cualquier condición médica. La información y declaraciones proporcionadas no tienen la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. es únicamente bajo su propio riesgo.

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